余光强迫症的治疗方法有哪些呢

时间 : 2016-03-22 10:46:25 来源：寻医问药

[摘要]

余光强迫症伤害到了很多朋友的身心健康，而且也会干扰到他们的生活，此病是十分多发的，我们必须要将这种疾病关注起来，自己出现了相关的症状之后，需要进行疾病的治疗，下面为朋友们介绍一下余光强迫症的治疗办法有哪些呢。余光强迫症的治疗办法：一、镜子技巧

余光强迫症伤害到了很多朋友的身心健康，而且也会干扰到他们的生活，此病是十分多发的，我们必须要将这种疾病关注起来，自己出现了相关的症状之后，需要进行疾病的治疗，下面为朋友们介绍一下余光强迫症的治疗办法有哪些呢。

余光强迫症的治疗办法：

一、镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

二、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

三、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

余光强迫症是一种兼备恐惧和强迫两种心理障碍的心理疾病，因此这是一种危害非常多的疾病，不过相信通过以上介绍之后，现在大家对“余光强迫症应该怎么治疗”这个问题已经了解的非常清楚了吧。对于余光强迫症患者来说，可能彻底克服心理障碍不是一天两天可以完成的事情，需要一段时间，患者一定要肯给自己时间，只要注意坚持就可以远离强迫症烦恼。在治疗强迫症中，有专家认为是接纳心态的创造。所谓接纳心态，就是接受、收纳自己的想法、意识、行为和表现，就是坚信自己的表现是正常合理的一种心理态度。实质上，让余光强迫症患者真正痛苦的不是余光强迫，而是他们对自己余光的恐惧，对自己的不接受。

当余光强迫症患者因为过于关注自己的余光并对其产生恐惧时，以顺其自然和接纳心态应对是最佳处理方法。余光强迫症患者身上反映出来的所有问题，最终都可归结为一个--对自己的不能接纳。他们不能接纳自己的行为，对自己的行为进行认知层面的好坏对错的评判，也无法接受他人对自己产生的负面看法。这种对自己的不能接纳导致了他们情绪上比较强烈的反应，而这种反应使大脑的注意力越发地固着在情绪上、固着在行为上，从而使强迫症状越发严重。

据此，专家指出，应对余光强迫症的最佳手段就是放任、不去刻意控制。首先要学会取悦自己，原谅自己，目光看什么地方和你的人品没有任何相关性。患者不要去评判自己的强迫症状，心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责。亦不要担心和在意他人是如何看待你的。

以上的知识为朋友们介绍的就是余光强迫症的治疗方法了，此病伤害到了较多朋友的身心健康，会给他们的正常生活带来困扰，希望大家可以面对自己的不足，并且要正确自己的思想，当我们出现了余光强迫症的症状之后，需要及早的治疗。

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