时间 : 2016-03-21 15:58:16 来源：寻医问药
治疗肾虚除了在生活中经常用到的药物治疗法以外，还可以通过运动治疗肾虚，这样的方法既不会对身体产生副作用，还能起到更有效的作用。有效的锻炼不仅能很好的治疗肾虚，还可以起到强身健体的作用，所以是非常好的一种治疗方法：
治疗肾虚除了在生活中经常用到的药物治疗法以外，还可以通过运动治疗肾虚，这样的方法既不会对身体产生副作用，还能起到更有效的作用。有效的锻炼不仅能很好的治疗肾虚，还可以起到强身健体的作用，所以是非常好的一种治疗方法。
肾虚的运动疗法有哪些?
1，两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。
2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。
3，憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。
4，呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。
几种常见的运动治疗方式进行介绍：
1、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
对于有肾虚的患者需要进行有效调理，才能使身体恢复健康。但是不能只采用药物治疗的方法，应该选用一些无副作用的方法。除了通过运动疗法以外，还可以搭配食物疗法一起治疗。
（责任编辑：jbwq）
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