时间 : 2016-03-21 15:58:11 来源：寻医问药
在日常生活当中有很多男性比较容易出现肾虚这种情况，会严重的影响到了人们的身体健康，平时大家需要注意这种情况出现，而且要注意自我调理方法，很多的男性，因为肾虚还会造成便秘，导致头晕头痛，那么，肾虚的治疗方法都有哪些。
在日常生活当中有很多男性比较容易出现肾虚这种情况，会严重的影响到了人们的身体健康，平时大家需要注意这种情况出现，而且要注意自我调理方法，很多的男性，因为肾虚还会造成便秘，导致头晕头痛，那么，肾虚的治疗方法都有哪些。
1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。
平时大家需要注意肾虚的一些治疗方法，而且要注意自己的身体变化，可以用热水泡脚做深呼吸，用鼻子呼吸调整自己的心态，并且在日常生活当中，也要注意护理保健方式，全面的进行治疗，并且在日常生活当中，也要注意自己的调养方法，全面的进行饮食，避免造成更大影响。
（责任编辑：jbwq）
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