时间 : 2016-03-14 16:23:19 来源：寻医问药
预防疾病比治疗疾病重要的多，因为预防疾病可以让病痛不出现，那么具体的坐骨神经痛的预防措施有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。
进行坐骨神经痛的预防时为了挽救患者的健康，预防疾病比治疗疾病重要的多，因为预防疾病可以让病痛不出现，那么具体的坐骨神经痛的预防措施有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。
坐骨神经痛的预防：
一、患者除避免着凉外,适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。
一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
上述是现实比较可行的坐骨神经痛的预防措施，大家在日常生活中，闲暇之余不妨做做，这样不仅可以锻炼身体，还能预防疾病，最后祝愿大家对坐骨神经痛的预防做到行之有效。
（责任编辑：jbwq）
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