改变生活习惯治疗鼾症

时间 : 2016-03-11 15:19:47 来源：寻医问药

[摘要]

增强体育锻炼，提高免疫力，减少咽部疾病的反复发作;改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免辛辣饮食的摄人;适当调整枕头的高度，以不打鼾或减轻症状为宜。

侧卧：可教会患者控制睡眠姿势，避免仰卧位，以缓解症状。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可避免患者在睡眠时由于舌、软腭、悬雍垂松弛后坠而重上气道堵塞。

民间有一种比较简单但行之有效的减轻鼾症的方法，称之为玻璃球法，有助于强制性保持侧卧位睡眠。用一粒玻璃球缝入睡衣领下的肩叶片内，可以左右滑动。打鼾者在侧卧时是很少打鼾的，因此当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，这个异物感会促使患者立即转身侧卧或采取俯卧位，这样，鼾声就不会出现或明显地减轻。

改变生活习惯：增强体育锻炼，提高免疫力，减少咽部疾病的反复发作;改变饮食习惯，以清淡饮食为主，避免辛辣饮食的摄人;适当调整枕头的高度，以不打鼾或减轻症状为宜。

心理护理：鼾症给大学生心理上带来的危害是不容小觑的。由于鼾症患者常表现为夜间睡眠时鼾声大作，而大学生活是集体生活，打鼾就会影响其他同学的生活质量，从而影响同学关系，造成患者的心理负担。长此以往患者会表现出焦虑、性格孤僻、固执、过分自责、自卑J。为此，对家属及患者可采取现场指导和发放宣传册，使他们了解疾病的发生和预防，同时理解和关心患者，树立其战胜疾病的信心可与其进行适当沟通，并从中发现患者的焦虑问题，给予其专业意见和心理治疗，并经常进行随访，及时给予帮助。

总之，大学生鼾症的形成是多方面因素共同作用的结果，对鼾症的护理应因人而异，根据患者的具体情况，与患者及其家属共同合作，综合护理。

（责任编辑：jbwq）