时间 : 2016-03-11 15:19:46 来源：寻医问药
鼾症属于一种生活中极为可怕的疾病了，会给的患者的身体健康带来极为可怕的伤害，生活中应当去进行鼾症疾病的预防工作，大家需要深入的去了解该病的预防措施才可以，了解一下有效预防鼾症的方法是什么呢。鼾症的预防措施：1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯
鼾症属于一种生活中极为可怕的疾病了，会给的患者的身体健康带来极为可怕的伤害，生活中应当去进行鼾症疾病的预防工作，大家需要深入的去了解该病的预防措施才可以，了解一下有效预防鼾症的方法是什么呢。
鼾症的预防措施：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
鼾症疾病的危害：
1、打鼾对男性的危害，男性长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病，有时会影响夫妻感情，影响对方睡眠。造成夫妻不和，大打出手。
2、女性打鼾易衰老，打鼾导致女性气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等，打鼾会影响美容。
3、老年人打鼾容易猝死，老年人打鼾容易加重原有的病情，使顽固难治，更容易引发高血压、心脏病、脑血栓等疾病，打鼾时容易使血压升高，导致呼吸暂停，甚至猝死的发生。
4、青少年打鼾影响智力，打鼾对青少年有什么影响，青少年打鼾会影响体力及智力发育不良或心脏衰竭。造成孩子体格瘦小，学习能力差，影响孩子的日常生活和学习，受到同学的排挤和嘲笑，导致情绪低落，容易引发抑郁症。
综上所述，清楚的了解到了有什么样的办法可以预防鼾症了，此病的发病率特别的高，为此大家要注意自己的生活习惯，一定要避开鼾症的伤害，我们应当及早的去预防鼾症，而且要注意自己的饮食，可以加强一些户外的运动。
（责任编辑：jbwq）
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