夏季预防便秘的需要注意的地方有哪些？

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

随着天气的炎热，气温的升高，又到了四季中最炎热的夏季了。而夏季是便秘的高发季节。特别是对于办公室一族，由于职业特点常常会久坐不起，运动缺乏，这就减少了肠道蠕动，相应的也增加了便秘的

随着天气的炎热，气温的升高，又到了四季中最炎热的夏季了。而夏季是便秘的高发季节。特别是对于办公室一族，由于职业特点常常会久坐不起，运动缺乏，这就减少了肠道蠕动，相应的也增加了便秘的发生几率。那么常见的在夏季预防便秘需要的注意哪些地方呢？下面就请专业医师给我们详细介绍下。

专业医师指出，在夏季预防便秘最关键的就是要养成良好的饮食习惯。在日常生活中要多种五谷杂粮、水果以及富含植物油的食物。还要远离的三高以及刺激性强的食物，少喝酒和浓茶；多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等；养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘；上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯；多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。低纤维饮食、饮水过少、少运动、生活环境的改变、精神紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题，一般还是主张通过生活、饮食、运动以及功能训练来解决，根据病情需要，在医生指导下有选择地使用泻药，药物是最后的选择，也是上述措施的辅助手段。什么时候习惯正常了、规律了，夏季便秘才能真正得到解决。

通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于夏季预防便秘的需要注意的地方有了一定的了解。希望这些知识对大家有帮助，要提醒大家的是，便秘的出现还与我们日常的心理活动有关系，焦虑、抑郁的情绪要加以排除

（责任编辑：jbwq）