日常生活中预防便秘的方法有哪些？

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

众所周知，便秘的出现给我们的日常生活和工作带来的困扰都是很大的。而且临床上便秘的出现多是由于患者的不健康的生活和饮食习惯导致。所以要预防便秘就一定要养成良好的生活习惯，下面就请专业

众所周知，便秘的出现给我们的日常生活和工作带来的困扰都是很大的。而且临床上便秘的出现多是由于患者的不健康的生活和饮食习惯导致。所以要预防便秘就一定要养成良好的生活习惯，下面就请专业医师给我们详细介绍下便秘预防的相关方法。希望这些方法能够帮助我们远离便秘。

专业医师指出，临床上在预防便秘的过程中需要注意的地方有很多，首先，在日常生活中要养成良好的饮食习惯，在日常的饮食过程中要注意的每天饮食的量，只有充足的量才能有效的帮助肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次，要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。另外，要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于日常预防便秘的方法有了一定的了解。希望这些知识对大家有帮助，要提醒大家的是，在日常生活中我们还要多锻炼身体，这样才能增强身体的免疫力。

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