临床上预防便秘该怎样进行呢？

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

临床上常见的预防便秘的方法有哪些？导致便秘的原因有哪些？这是日常生活中很多人都十分关心的。在我们机体中的胃肠道疾病以及消化道的系统性疾病都是会导致便秘的出现的，但是常见的便秘的多事

临床上常见的预防便秘的方法有哪些？导致便秘的原因有哪些？这是日常生活中很多人都十分关心的。在我们机体中的胃肠道疾病以及消化道的系统性疾病都是会导致便秘的出现的，但是常见的便秘的多事由于患者不健康的饮食习惯导致的。那么常见的预防便秘该怎样进行呢？下面就请专业医师给我们详细介绍下。

专业医师指出，临床上的便秘的出现是和我们的日常生活习惯有很大的关系的，所以要预防便秘也是要从这些方面入手，在日常的饮食过程中，一定要注意早餐，而且早餐一定要吃饱，生活中很多上班一族，都不吃早餐就去上班了，其实这样很不好。我们还要注意饮食的质，主食不要吃过于精细的食物；要多吃粗粮和杂粮，吃富含纤维素多的食物。多吃瓜果蔬菜。这样可以有利于排便。在平时的时候要多注意补充水分，每天早上起床后保持一杯水有轻度通便的作用。只要保持大便通畅，在很大程度上就能够减少便秘的发生了。养成良好的排便习惯，这一点很重要。虽然每个人都有各种习惯，大便也不例外，但是保证一个良好的排便习惯，在预防便秘的时候起到了很大的作用。如果破坏了良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以建议不要认为的控制便感，对经常容易便秘的人一定要注意把排便的时间安排合理，到一定时间，就排便，养成一个良好的排便习惯。

对于女性而言，特别是妊娠期的女性，一定要主要便秘的预防工作。在预防便秘的过程中女性朋友一定要养成良好的饮食习惯吗，在日常的饮食过程中，减少脂肪的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每天在睡觉之前，最好能揉腹十几分钟，以刺激肠道蠕动。同时还可以起到减肥的功效呢。

通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于常见的预防便秘该怎样进行的知识有了进一步的了解。要提醒大家的是，在日常生活中，轻度的便秘是可以通过饮食来调节，但是长期便秘就要及时去医院进行治疗了。

（责任编辑：jbwq）