防止便秘的措施

时间 : 2016-03-10 15:27:50 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘疾病的治疗在日常生活中是很容易被大家忽视的，很多人经常认为便秘是一种小毛病，因此也就在无形之中忽视了这种疾病的有效治疗，很容易加重了患者的病情以及治疗难度，做好及时的预防是非常必要的。

防止便秘的措施，便秘疾病的治疗在日常生活中是很容易被大家忽视的，很多人经常认为便秘是一种小毛病，因此也就在无形之中忽视了这种疾病的有效治疗，很容易加重了患者的病情以及治疗难度，做好及时的预防是非常必要的，因此下面就具体的预防措施介绍给大家。

防止便秘的措施

健康的饮食对于每个人的饮食来说都是比较重要的，大家应该在医生的建议指导下注意进行健康的饮食，只有在平时保证足够的营养，才比较有利于刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

合理健康的饮食结构对一些工作以及生活比较忙碌的人来说也是非常重要的，主要是因为，在现代社会生活中，人们的工作都比较忙碌，难免会吃一些快餐，饮食过于精心，但是需要大家注意的是，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

多喝水可以及时调整人体的新陈代谢，特别是在天气比较寒冷干燥的时候更应该保证充分的饮水，尤其是一些中老年朋友们，需要中老年朋友多加注意，因此随着年纪不断增大，中老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

防止便秘的措施，便秘疾病的有效预防通常就是上面为大家介绍的几种，大家在了解了便秘疾病的一些危害以后，更是不能忽视对便秘疾病进行及时有效的预防，希望上述介绍的一些预防措施对于患者进行便秘的预防能够有很大的帮助。

（责任编辑：jbwq）