高血脂的应对措施都是有哪些

时间 : 2016-03-10 15:27:45 来源：凤凰中医

[摘要]

　高血脂的应对措施都是有哪些?高血脂主要是发生在中老年人身上的一种心血管疾病，尤其是肥胖的人群。对于高血脂如果不及时的治疗会引起一些其他心脑血管疾病的发生，如最常的是冠心病。那么，发生高血脂患者要采取什么样的应对措施呢?

高纤维饮食：食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

低脂低胆固醇饮食：高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

优化生活方式：高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

限制总能量：老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高血脂症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

饮茶戒烟限酒：实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

对于一些已经发生高血脂的人群，应该及时的改变自身的饮食及不良生活习惯，否则会加重高血脂的病情，引起冠心病的发生。如果您还有其他的疑问可以咨询我们的在线商务通或在线专家热线电话。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血脂措施高血脂治疗

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