预防肠癌这6个好习惯要保持

时间 : 2016-03-10 13:25:33 来源：凤凰中医

[摘要]

　　预防肠癌这6个好习惯要保持，很多人都没有意识到预防肠癌的必要性，现代社会发展加快，生活压力也比较大，很多人每天奔忙拼命挣钱的道路上，很少给自己一点喘息的机会，...

预防肠癌这6个好习惯要保持，很多人都没有意识到预防肠癌的必要性，现代社会发展加快，生活压力也比较大，很多人每天奔忙拼命挣钱的道路上，很少给自己一点喘息的机会，同时也一点点地在损耗自己的健康，很多人在平时都没有注意到这个问题，尤其是自己的肠道问题，渐渐地，患大肠癌的患者越来越多，人们开始惊醒，同时也开始注意预防这个疾病，在预防大肠癌这种疾病的时候，下面这六个好习惯要保持。

多吃浆果

美国俄亥俄州立大学研究发现，黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类抗癌物质更丰富，而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

每天晒太阳10分钟

加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

每天运动40分钟

研究发现，40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间还能达到减肥的效果。

多吃玉米加黄油

研究发现，玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

每周吃一次咖喱

美国路易斯安那州立大学研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海鱼、喝白茶

康奈尔大学威尔医学院表示，要防止结肠癌，冰箱中应该有带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。