时间 : 2016-03-10 13:06:34 来源：网络
世界联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治，要加强自我保健。
平时应注意以下几方面：
(1)减轻体重。超重10%以上的病人，体重减少5千克就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、等危险因素有益。
(2)限制食盐。建议每天食盐量小于6克。
(3)戒烟。
(4)限制饮酒。提倡不饮酒，有饮酒习惯的病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。
(5)合理膳食。热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素，避免过多的动物脂肪和高胆固醇。
(6)适当运动。
(7)松弛训练。如松弛默想、练气功、打太极拳等。
(8)心理健康。生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。
的防治要持之以恒，无论是血压稍高，或是已经诊断为的老人如果坚持这些的标准，一定会有所收获。
（责任编辑：jbwq）
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