饮料小儿肥胖的“帮凶”

时间 : 2016-03-10 13:06:23 来源：网络

[摘要]

糖尿病、高血压、高血脂等等，以往威胁成人健康的慢性“杀手”，如今也把矛头指向越来越多的青少年和儿童，究其原因，就是肥胖。儿童肥胖危及终身，预防应从早期开始——保持健康体重，合理膳食，适量运动最为重要。

饮料喝出的肥胖

“中国城市现在0～6岁的儿童，超重加肥胖已经达到8%，7～17岁的青少年超重加肥胖，更是已经达到了21%。”在卫生部召开的“2009国际健康生活方式博览会”上，卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德曾指出，儿童肥胖的主要原因之一就是饮用含糖软饮料。

而权威医学杂志《柳叶刀》也曾报道，美国波士顿儿童医院曾对548名年龄在11～12岁的孩子进行了长达两年的跟踪调查，结果发现，每个孩子平均每天喝一听软饮料，肥胖的发生率就会增加60%。

喝一瓶饮料等于吃了4两米饭

每100毫升含有能量193千焦耳。照此计算，该瓶饮料的总能量是193×4.5=868.5。然后，再按照1千焦耳=0.239千卡来换算，这瓶饮料的总能量约等于208千卡。孩子喝1瓶饮料，等于吃了4两米饭或2两馒头；喝8瓶饮料，就能达到学龄前儿童一天所需要的总能量了。

如果想满足孩子的喝饮料欲，又想将他每天摄入的总能量控制在合理范围，必然影响一日三餐的正常摄入，其结果很可能是孩子营养不平衡甚至不良；如果想维持正常饮食量不变，而孩子又大喝特喝饮料，最终会导致他能量摄入过多。

白开水、酸奶适合孩子夏季饮用

白开水是孩子最好的饮料。不过，由于白开水淡而无味，不少小朋友不喜欢喝。这就需要家长采取一点策略，比如：利用和孩子比赛喝水等游戏吸引孩子喝水；给孩子买一个他喜欢的小杯子，增加他对喝水的兴趣；趁着其他小朋友喝水时，赶紧给他递一杯水，群体效应有时很有效。

此外，家长还可以在家给孩子煮绿豆水、鲜榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不错的饮料。尤其是酸奶，不仅营养丰富，还含有益生菌，对孩子肠道功能很有好处。（责任编辑：小幺）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿肥胖小儿肥胖症小儿肥胖症的病因

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