小儿肥胖危害健康预防小儿肥胖6方法

时间 : 2016-03-10 13:06:21 来源：网络

[摘要]

小儿肥胖会影响孩子健康成长，为了避免孩子过度肥胖，要从生活各个方面抓起。培养孩子良好的饮食习惯，多运动，合理地安排小孩的饮食：小孩的饮食是家长安排的，家长应该按照小孩的年龄，合理地安排一日三餐，切忌让小孩时饱时饿，同时要让小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸类或者甜食类食物。

导读：宝宝过度肥胖会危及健康，那宝宝肥胖怎么办？作为家长就需要警惕，注意宝宝的饮食、运动量等，预防当为先，防患于未然。

第一、不给四个月前的婴儿吃固体食物

专家建议给四个月到六个月内的婴儿进行纯母乳喂养。研究发现，给四个月前的婴儿吃淀粉类固体食物往往会增加体内细胞，很容易导致婴儿以后出现肥胖。

第二、培养小孩养成良好的饮食习惯

家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯，不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物，应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物，同时要定期进行健康检查，保证健康小孩健康的好身体。

第三、合理地安排小孩的饮食

小孩的饮食是家长安排的，家长应该按照小孩的年龄，合理地安排一日三餐，切忌让小孩时饱时饿，同时要让小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸类或者甜食类食物。

第四、增加小孩的运动量

很多肥胖的小孩是吃得多，但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡，注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量，最好选择小孩喜欢的运动，提高小孩的兴趣才会坚持下去。

第五、避免过饱

很多家长都会认为小孩饿了才会哭，其实不然。往往喂养过度，让小孩过饱，让小孩感觉不舒服，同时过饱还会增大小孩的胃容量，增加饮食量，导致营养过剩，极为容易导致肥胖。

第六、减少油炸食物的摄入

在平时的时候多吃油炸食物，必然会导致肥胖，家长要在日常生活中注意小孩的体重，一旦小孩的体重超过标准体重的10%的时候，就要适当地减少小孩的食物，多吃些素食，同时减少油炸食物的摄入。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿肥胖预防小儿肥胖怎么办小儿肥胖肥胖

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