空腹练瑜伽饿出胃溃疡

时间 : 2016-03-10 10:59:34 来源：全球医院网

[摘要]

专家提醒，姚小姐这样不吃晚饭去练瑜伽的人群还是比较多的，而这种看起来合适的减肥方法，却要谨慎对待。在练习瑜伽跳操等运动之前，应该适当进食，进食后的两个小时内，尽量不要激烈运动。

导读：因为练瑜伽饭前两小时不能吃东西，结果市民姚小姐为了练瑜伽饿出了胃溃疡。专家提醒，市民不能为了练瑜伽饿坏了身体。

空腹练瑜伽饿出胃溃疡

今年26岁的姚小姐，一直对自己身材不是特别满意，听说热瑜伽是健康减肥，希望通过夏天运动出汗，让自己更瘦一点，于是练起了瑜伽。姚小姐是上班族，每次练习瑜伽都是下班以后。练瑜伽要求饭前两小时不吃东西，姚小姐认为刚好可以减肥。谁知道，坚持了两个多星期以后，姚小姐开始出现胃部泛酸的情况，特别是早上吃早饭稍微甜一点，就容易反胃。到医院检查后，她发现得了胃溃疡。

预防胃溃疡先养胃

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。（责任编辑：曾榕）

（责任编辑：jbwq）