手机电脑时代如何保护你的眼睛

时间 : 2016-03-09 10:53:52 来源：网络

[摘要]

我们首先来看一个貌似非常简单的问题：看电脑时，眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢？这个问题看起来非常简单，似乎也并不是很重要。但实际上并非如此。想知道正确答案吗？

我们首先来看一个貌似非常简单的问题：看电脑时，眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢？这个问题看起来非常简单，似乎也并不是很重要。但实际上并非如此。想知道正确答案吗？我们一起来继续读下去吧。

手机和电脑，是现代人的亲密伴侣，似乎一刻也离不开了。如果你刚刚在双11购物节里面守候电脑和手机的人，如果你喜欢在iPad上面看电子书，如果你是朋友圈里面的活跃分子，如果你喜欢通过手机跟朋友交流，如果你是一个每天八小时工作都依赖电脑的人；如果你是一个上班时用电脑工作，下班后还在手机和电脑泡论坛或玩游戏或购物的人；还如果你的职业是IT工程师，一天24小时除了睡觉都离不了手机和电脑的人……总之，如果你是一个让电脑成为你生活中不可或缺的“亲密伴侣”的人，那么恭喜你，你也许正是这篇文章的最佳读者。

美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题——眼睛疲劳、酸涩、发干、充血、视物模糊……严重者还会头昏、头痛，甚至发展到恶心、呕吐、心情烦躁、注意力难以集中的状况。医学专家给这个新兴病症起了一个名字——视频终端综合征。科技的进步、电脑的普及，带来了工作与生活的便利，不幸的是，与此同时，我们的身体也一样样地出现问题，一步步走向退化，若再不醒觉，也许有一天，我们都将成为“电脑植物人”。

手机和电脑族为何逃不掉厄运

在长期（每天多于6小时）使用电脑的人中，有超过半数，多多少少都患上了视频终端综合征。为何手机和电脑族逃脱不掉这样的厄运呢？

永恒的近距离

在视觉概念中，5米以内的都算作近距离。近距离视物时，睫状肌会保持在收缩的状态。于是，面对电脑越久，我们的睫状肌就越得不到放松的机会，长时间的收缩会导致眼部的疲劳，甚至会使眼部肌肉发生痉挛。

手机和电脑屏幕的光会动

手机和电脑屏幕由无数的小荧光点组成，我们在电脑前工作时，眼睛会在屏幕、文件和键盘之间来回移动，因此也不断地在各视点及视距间频繁调节，以保证视物清晰。时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。而且，电脑屏幕上的图像和文字与纸上的不同，它们的边缘是模糊不清的，眼睛不容易聚焦，并且画面一活动又必须再次取得焦点，以致眼球晶体内的调节肌要不停地调节才能看清影像，所以电脑屏幕看得越多，视力耗损就越大。另外，手机和电脑屏幕发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激，再加上屏幕的闪烁和反光，眼睛受伤在所难免。

你忘了眨眼

眨眼，这可算是一项最不花力气的运动，但它对眼睛的保护却功不可没。每一次眨眼时，眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞，它们会均匀地覆盖住角膜，保护眼球与外界接触的部位。在自然情况下，我们眨眼的频率一般保持在一分钟15-20次以上。然而面对手机或者电脑屏幕，眼睛的注意力会非常集中，眨眼频率会显著下降。根据国外对电脑族的调查，专注看电脑屏幕时，眨眼次数会从每分钟22次降到7次，甚至有针对电脑游戏迷的研究发现，他们平均2分多钟也不会眨眼一次。如果每分钟眨眼次数少于5次，这样的状况持续的时间还比较长的话，眼内润滑剂和酶的分泌都减少了，眼睛是无论如何都承受不起这等压力的。眼睛干燥、疲劳，视力模糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。

“电脑植物人”反击术

前文提到过的视频终端综合征的症状，大多数使用手机和电脑的朋友们都会感受过，但很多人并不在意，甚至误以为这是使用电脑后的“正常”反应，以致延迟治疗，最终导致深度近视、干眼症、青光眼、白内障等更多严重的疾病。专家教给我们一些行之有效的方法，可以帮助我们预防或者治疗视频终端综合征。

如果你尚未出现明显不良感觉

这真是太好了，可能你还未被视频终端综合征找上门，所以预防工作一定要做足。使用手机或者电脑的时候，应该注意：

1.选择高质量的显示器。比如液晶屏，它的光源强度更稳定，粒子散布更均匀，可以避免屏幕强光闪烁、炫目，各种射线、辐射等对眼睛的刺激。

2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中，这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。

3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果你本身视力无恙的话，可以在使用电脑时戴上平光眼镜，这样可以对电脑射线进行一定的隔离；或者也可以购买专门的防辐射眼镜，它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。

4.每小时闭眼几分钟或者看远处一会儿。这可以让泪膜更好地分布在角膜表面，同时放松眼睛里面的睫状肌等，使眼睛得到舒缓和休息。这时，你可能会需要一个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒，另外“看远处”指的是五米之外的距离，不必非得窗边远眺。

5.强化眨眼意识，这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面，防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要，尤其在空调间内时。

6.调高座椅，俯视电脑。最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时，眼球的暴露面减少，受刺激的范围缩小。使用电脑时，还应该注意电脑的屏幕不要正对着或者背对着窗户，避免窗外阳光直接反射在电脑屏幕或者在显示器背后形成强烈的光线反差，加重眼睛的疲劳。当然，室内外光线差别较大的时候，建议拉上窗帘。

如果你觉得眼睛干涩不舒服

你的眼睛已经处于疲劳状态了，你需要帮助它缓解肌肉紧张。可以选用“人工泪液”之类的眼药水（医院和药店有售，种类较多，但建议选择不含防腐剂的人工泪液。成分有玻璃酸钠、右旋糖酐、聚乙二醇、羧甲基纤维素等），这些药水的成分接近人的泪液，能保护眼睛、缓解干燥、减轻疲劳。它本身没有治疗目的，只是起到保护的作用，也没有什么副作用。但是也不可过于频繁地点用，因为过多的人工泪液会冲掉眼部原有的有用成分。另外，需要注意的是，大容量的眼药水中一般含有防腐剂成分，滴用后反而会刺激眼睛，损伤角膜上皮细胞。需要听从医生的用药建议。

如果你是青光眼体质

如果你的家族中有青光眼患者，或者本身存在一些容易发生青光眼的危险因素，视频终端综合征可能会诱发青光眼，你将直接面临失明的危机。解决这一危险的关键在于尽早确认自己是否属于青光眼体质。建议你在每年体检时增加眼科常规检查一项，包括眼附属器和眼前段等检查。

写给隐形眼镜族的话

隐形眼镜，加上视频终端综合征，结果会是雪上加霜。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。角膜表面都覆盖一层泪液，而在佩戴隐形眼镜后，不仅使角膜表面，连隐形眼镜的正反表面也都需要泪膜覆盖，如此就加大了对泪液量的需求；而且目前多数隐形眼镜的使用者选择的都是软性亲水性隐形眼镜，它本身会吸附水分，导致眼球表面脱水，容易产生眼干的症状。

要想改善以上糟糕的状况，现在给你以下建议：

1.选择透氧性好的日抛性隐形眼镜。

2.改配硬性透气性隐形眼镜（RGP）。（一般正规医院可配，使用期限一般为两年。）

3.可以考虑接受屈光手术，矫正视力，不再需要戴隐形眼镜。

看电脑时，眼睛的平面应该稍微高于电脑平面，也就是说，要稍微有一点俯视。刚才已经谢过了，最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。这样可以使眼睛不要睁得太大，减少泪液的蒸发，眼睛更不容易疲劳。（责任编辑：刘艳）

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