青少年如何预防近视眼？

时间 : 2016-03-09 10:53:32 来源：网络

[摘要]

近视眼的患者在如今的人群中是越来越多，尤其是以青少年的患者较多。在学校里最常见的近视眼的预防就是眼保健操。近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

中小学校园里，近视眼学生扎堆，追其原因有很多，据了解，学习压力大，中小学生看书、写字、看电脑等时间增加。读书、写字的姿势不正确是造成近视的直接原因，但偏食、过多摄入肉类不吃蔬菜和喜好甜食等不良饮食习惯，也可能让孩子患上近视眼。

青少年如何预防近视眼？

看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

现在大家对近视眼的预防保健方法有了一定的了解了，另外专家说：视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀、充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈，甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的病态，就会发生假性近视，希望大家可以引起注意。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 儿童预防近视近视的预防近视

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