富含维A食物可预防近视眼

时间 : 2016-03-09 10:53:12 来源：网络

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[摘要]

近视眼的饮食预防：多吃含有蛋白质的食物；多吃含有维生素A的食物；多吃含有维生素C的食物；多补充钙质。

导读：现在许多人都患有近视眼，尤其是青年学生。那么该怎样避免更多的人成为近视眼人群呢？应从预防近视眼开始。

近视眼的预防由很多方面，下面介绍一下饮食预防。

■据营养学家介绍，含有蛋白质的食物对眼睛有益

瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

■含有维生素A的食物对眼睛也有益

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

■含有维生素C的食物对眼睛也有益

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

■丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用

如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。（责任编辑：无双谱）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 近视眼预防维生素A 近视眼

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