保持血管年轻的方法

时间 : 2016-03-09 09:29:26 来源：网络

[摘要]

人类寿命的长短与血管是否健康有着十分重要的关系。年龄相同的中老年人若血管年轻，其机体也年轻；相反，血管老化的人，机体也随之衰老。

心血管专家指出，虽然血管会随着年龄的增长而自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化是可以延缓和逆转的。适当运动适度的锻炼不仅能健体强身，而且还能增强血管的弹性，保持血管软化。中老年人可根据自己身体的情况，适当地进行慢跑、打太极拳、游泳等锻炼。需注意的是，运动强度、方式一定要因人而异，剧烈的运动可能会导致较脆弱的血管破裂，应当避免。合理膳食高血脂是导致动脉硬化的主要因素，而血液中血脂增高，在很大程度上与饮食有关。因此，日常讲究营养平衡，多食富含维生素的水果和蔬菜及鱼、虾等白色肉制品，少吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食物，如猪肉、牛肉等红色肉制品，对保持血管健康、年轻很有帮助。另外，保持血管年轻还应做到低盐饮食。高盐饮食中含有浓度较高的氯化钠，而氯化钠会使血容量增加，导致血压升高，从而增加血管壁的压力。戒烟限酒烟中的尼古丁能使血液中胆固醇和低密度脂蛋白的浓度升高，引起动脉粥样硬化。长期饮酒，会促进肝内胆固醇的合成而导致动脉粥样硬化。心态平和大喜大怒的情绪可引起血压波动，损害血管的弹性，从而加速血管的老化。定期检查定期检查身体，注意血压、血脂、血液粘稠度等指标的异常，以防止动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生，达到延年益寿的目的。

（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）

（责任编辑：任子宇）

（责任编辑：jbwq）