马英九连任：公事再忙还需积极锻炼预防关节炎

时间 : 2016-03-09 09:28:54 来源：网络

[摘要]

马英九连任：公事再忙还需积极锻炼预防关节炎，对于骨关节炎患者来说，体育锻炼也是一种很好的治疗方式。全球医院网小编对于马英九连任表示可喜可贺，衷心希望马英九连任后的健康状况一直都是良好的。

导读：台湾地区领导人选举，每四年进行一次，2012年1月14日，马英九成功连任台湾地区领导人。早前马英九曾做过健康体检，结果显示仍属极健康，但有些轻微骨关节炎现象。那么，在马英九连任这个令其高兴的时候，我们一起来关注下关节炎如何预防吧，希望马英九在连任后，专心处理公务时，能够有更多的关注健康、关注关节炎的预防，不要让早前轻微的关节炎恶化了。

马英九连任：忙碌公事还需关注关节炎

马英九的基础健康指标：健康状况良好但有轻微关节炎

马英九身高1.785米，体重79公斤、腹围0.89米、血压128/84毫米汞柱、脉搏每分钟57次，换算身体质量指数(BMI)25，超出18到24的正常标准。嗜好跑步的马英九右膝关节有陈旧性前十字韧带断裂，内侧及外侧半月软骨也出现磨损，检查发现，左、右膝盖都因老化而有轻微骨关节炎现象。但医疗团队强调，其膝盖问题不大，跑三千米也OK。

马英九连任：公事再忙还需积极锻炼预防关节炎

对于骨关节炎患者来说，体育锻炼也是一种很好的治疗方式。主要锻炼方法有：

1、增加关节运动范围、伸展度的锻炼，可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行；

2、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼，每天或隔天进行，比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿可交替反复进行；

3、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动，每周2-3次，20-30分钟/次，最好选择非负重运动方式，比如游泳、骑车，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。

（责任编辑：jbwq）