膝关节炎遇到寒冷潮湿易加重如何预防膝关节炎

时间 : 2016-03-09 09:28:52 来源：网络

[摘要]

骨关节炎是人体关节正常退变的结果，到了一定年龄，每个人都会有骨关节炎，只是程度不同而已。你知道膝关节炎如何预防吗？

最近受几股强冷空气影响，各地出现了冷飕飕的天气，不少人都在朋友圈里调侃：不要忘穿秋裤。然而还是有赶时髦的女士们为了美丽而穿着短裙，这种拒穿秋裤的做法到底会不会伤膝盖呢？

骨关节炎是人体关节正常退变的结果，到了一定年龄，每个人都会有骨关节炎，只是程度不同而已。骨关节炎具体的发病原因尚不清楚。虽然说寒冷不是导致骨关节炎的原因，但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。因此，为了上了年纪之后膝关节的健康，还是来看看以下知识吧。

膝关节炎遇到寒冷潮湿易加重

膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外，寒冷、潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。当冷空气来临，建议还是让膝盖暖和一点为好。

人过中年要学会预防膝关节炎

一是要提高整个机体的健康素质。

人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。

二是要注意膝关节的保暖。

日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

三是要进行合理的体育锻炼。

适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度；同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒；活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

四是不要加重关节磨损。

有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。（责任编辑：Amy）

（责任编辑：jbwq）