腰椎病平常的锻炼方法

时间 : 2016-03-08 15:38:11 来源：全球医院网

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腰椎病平常的锻炼方法有哪些？全球医院网专家介绍：腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法，对于腰椎病的锻炼方法，下面给大家介绍介绍。希望对你有帮助。

腰椎病平常的锻炼方法有哪些？专家介绍：腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法，对于腰椎病的锻炼方法，下面给大家介绍介绍。希望对你有帮助。

腰椎病平常的锻炼方法

一、徒手锻炼法

①、腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

②、病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。

③、无腰痛症状时，锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。

二、背肌功能锻炼

分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。

三、仰卧位背伸肌锻炼法

分三部进行：第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。

腰椎病平常的锻炼方法就给大家介绍到这里。希望对大家有帮助，同时提醒大家，平常身体感觉有什么不适，请一定要及时上医院检查。有问题也可以咨询我们在线专家，让专家给你解答。（小伟）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎病锻炼方法腰椎病的治疗腰椎病

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