“自疗”关节炎的最佳方法

时间 : 2016-03-08 15:38:11 来源：全球医院网

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[摘要]

在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。而在这种情况下，关节就能得到充分舒张，血液的快速通过，能使炎症逐渐的消失。最后治愈关节炎。

关节炎，多发在老年人身上的一种疾病。这种疾病一旦患上，发作时最喜欢选择阴雨天。天气一改，症状又会消失，总体说来，关节炎是随着天气变化而变化的。

所以，对于这些患者来说，除了严重时需要就医外，自己还可选择一些“自疗”方法，说不定关节炎就能不药而愈。

“自疗”关节炎的方法

1、关节活动练习

这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。

2、力量练习

即抗阻力锻炼，有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等，这对治愈关节炎的有帮助的。

3、有氧运动

即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老，可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症，达到不药而愈的效果。

全文总结

就算没有患上关节炎，学习这些方法都是由帮助的。有一个好的身体才是打拼的本钱。那么，今天就给大家介绍到这里了，如果还有什么问题，欢迎大家点击我们的，专家全天候在线哦！（柒）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 关节炎自疗关节炎的方法如何治疗关节炎

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