春季当养肝日常如何避免肝损伤

时间 : 2016-03-08 11:20:24 来源：网络

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[摘要]

肝脏健康和日常生活分不开，尤其是饮食。生活中如果不注意饮食调理，吃错东西，很有可能导致肝脏问题。日常生活中如何预防肝损伤？膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。

春季是养肝的季节，这个时候人体阳气生发，很容易肝火旺盛，造成肝脏的损害。而肝脏的健康和日常生活息息相关，生活中如果不注意护理肝脏，就很容易导致肝损伤，造成不可挽回的影响。那么，日常生活中应该如何预防肝损伤呢？

春季当养肝日常如何避免肝损伤

肝脏健康和日常生活分不开，尤其是饮食。生活中如果不注意饮食调理，吃错东西，很有可能导致肝脏问题。以下这些食物最容易损害肝脏健康，需要警惕：

1、霉变食物：据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。

2、酒：喝酒伤肝，相信大家都知道，尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重。对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。

3、葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

4、含防腐剂的食物：各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

日常生活中如何预防肝损伤？

1、不喝酒

酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

2、少吃辛辣食品

辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。因此，肝功能不正常的人应避免食用辛辣食品。

3、不要乱用补品

膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。

4、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

5、不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以作为医师处方时的参考。

预防肝损伤可尝试穴位按摩法

1、肾俞穴

位置：後腰部脊椎骨两侧，第二腰椎下，离脊柱约1.5寸的地方。向下按约0.5-1寸。功效：主泻五脏之热，治五脏之发炎。

2、胆俞穴

位置：正坐，俯卧，第十胸椎，外开1.5寸处。向下浅按约0.5寸。功效：在中医养肝中有改善肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛的功效。

3、肝俞穴

位置：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开1.5寸的地方。向下浅按约0.5寸。功效：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。

4、曲泉穴

位置：将身体坐正，膝盖弯曲，压住横纹头，再令伸直，手点之处正是一条小筋之下，大筋之上，二者所形成凹陷中即本穴。向下按约0.5-1寸。功效：清湿热，泄肝火，通下焦。治脐下之腹痛、小便困难、膝关节痛、子宫下垂。

5、太冲穴

位置：行间穴上方1.5寸的地方，第一、二趾关节後方。向下按约0.5-1寸。功效：清熄肝火肝阳，疏泄下焦湿热。治肝疟、腰痛、小腹胀满、阴痛、踝痛。

注意：以上各穴位按摩都要按压5秒，压到有酸感後，休息5秒再按压，一共20次。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 春季养肝预防肝损伤肝损伤

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