如何预防大脑萎缩？

时间 : 2016-03-08 11:20:21 来源：网络

[摘要]

大脑萎缩早期表现为：头晕，头痛，记忆力下降，时间、地点、定向力逐渐丧失，思维呈片断性，大事被忽略，琐事纠缠不清，常出现各种毫无意义的重复活动，智力减退，反应迟钝。

导读：引起大脑萎缩的原因很多，如：颅脑外伤、脑膜炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、长期饮酒、营养不良、甲状腺功能低下、脑发育不良、滥用镇静药、煤气中毒、酒精中毒、化学药品中毒等均可导致大脑萎缩，此病一般易发于老年人，但也可见于部分脑发育不良的青少年和幼儿患者。

1、抑郁症导致大脑萎缩。长期以来，中国人还是习惯把抑郁症当成“心病”，认为“心病还需心药医”，对于药物治疗抑郁症并不太乐意。可是你知道吗，抑郁症患者大脑里，的确有一部分存在萎缩哦，而这种大脑的变化，可能对他的病情带来影响，最直接的就是，让他的情绪更低落。

2、长期压力会导致大脑萎缩。以前的研究已经显示，像皮质醇这样的压力激素会增加心脏病和其他疾病的危险，现在一项新的研究则认为，压力激素还会使大脑发生萎缩。研究人员发现，体内含有高水平皮质醇的年长者在记忆力测试方面表现不好，而且脑中负责学习与记忆的海马部分较小。

3、饮酒会引起大脑萎缩。研究人员表示，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。而他们的研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系，同时也表明，饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。

如何预防大脑萎缩？

随着年龄的增长，大脑的变异与萎缩是自然的生理现象。一般认为，45～65岁是初老期，身体形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上为老年期，这期间大脑的萎缩会加剧，此时，应努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力。

一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

二要注意脑中氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

三要注意必需脂肪酸的摄取。这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。

四要注意水果蔬菜的摄取。这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用，以延长生命期，维护大脑健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脑萎缩脑瘫痪瘫痪脑萎

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