男人吸烟或致大脑老化养生推荐9个戒烟妙招

时间 : 2016-03-08 11:20:21 来源：网络

[摘要]

研究人员认为，吸烟伤害心、肺和血管功能，进而影响到向大脑供血，导致大脑不能发挥最佳功能。但研究人员在女性中并没有发现这种关联。他们推测可能这个年龄段的女性吸烟数量少于男性或者女性样本数量过少。

【讯】英国伦敦大学学院研究人员6日在美国《普通精神病学文献》月刊网络版上发布报告称，男性吸烟与其思维能力快速下降具有关联，吸烟可能会加速男性烟民的大脑老化。

研究人员对平均年龄在56岁的5000多名男性和2000多名女性进行了为期10年的研究，分析了吸烟状况与他们的记忆、语言技巧、推理等方面的关联。研究人员发现，与从不吸烟者相比，吸烟者的思维能力下降很快，吸烟似乎加速了男性烟民的大脑老化。

研究人员认为，吸烟伤害心、肺和血管功能，进而影响到向大脑供血，导致大脑不能发挥最佳功能。但研究人员在女性中并没有发现这种关联。他们推测可能这个年龄段的女性吸烟数量少于男性或者女性样本数量过少。也有专家认为，这与男女生活习惯不同有关。

当烟瘾已经形成，想要戒掉，可能要比想象中难的多，但是为了您及家人的健康，再难也要坚持戒烟呀：

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

3、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 戒烟吸烟大脑老化

分享到：

我要提问 更多问答>>

更多>>

专家咨询

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

向TA提问

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

向TA提问

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]

向TA提问

男人吸烟或致大脑老化养生推荐9个戒烟妙招

更多文章>> 与“男人吸烟或致大脑...”相似的文章

我要提问 更多问答>>

更多>>

专家咨询

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院

男人吸烟或致大脑老化 养生推荐9个戒烟妙招

更多文章>> 与“男人吸烟或致大脑...”相似的文章

专家咨询

常见用药

推荐医院

男人吸烟或致大脑老化养生推荐9个戒烟妙招