热水擦颈等可有效防中风

时间 : 2016-03-08 11:20:19 来源：网络

[摘要]

利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险几率。

导读：中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。

热水擦颈等可有效防中风

热水擦颈：利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险几率。

摇头晃脑：专家认为，颈部运动能增强头部的血液循环减少胆固醇沉积于颈动脉的几率。不仅有利于预防中风，还有利于预防高血压病、颈椎病和青光眼。具体方法是，每日2～3次，每次3～5分钟，做柔和的颈部运动。

耸耸肩膀：每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供了推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

小编推荐：常耸肩可防中风

耸肩运动能使肩、背部神经、血管及肌肉放松，疏通经络，活血行气，为颈椎动脉血液流人大脑提供动力，有利于防治缺血性脑梗死，且对防治肩周炎及颈椎病也有效。具体做法是：清晨醒后，静躺1分钟，活动一下手指和脚趾，慢慢坐稳，全身放松，深呼吸3次。

然后开始耸肩锻炼，肩膀上耸后放下，反复进行6分钟(每分钟耸肩约60次)。最后用十指指腹由前额经头顶推揉至颈部36次，此法有助于脑部血液供应。平时也可进行耸肩锻炼，但要量力而行。此外上举亚铃也是预防中风的一种好办法，但要长期坚持，方能取得效果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防中风中风脑中风

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