三动作可有效预防中风

时间 : 2016-03-08 11:20:18 来源：网络

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[摘要]

中风的发作有一定的规律，一年当中，以冬春寒冷季节最易发病。那么在这个寒冷的季节里，人们要怎样预防中风呢？针对这个问题，专家支招：三动作让你有效的预防中风。

寒冷的冬季里，中风患者的数量在不断的增加着。中风这样的疾病虽然来势汹汹，发病相对比较急，但如果日常能注意保健预防，还是可以及时规避的。下面小编就为大家介绍三种可以预防中风的日常小动作。

预防中风的三动作

两脚画圈

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

运动肩部

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

温馨提示：

专家介绍说，活动、按摩颈、肩、头，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

（责任编辑：璃夕）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 中风的预防方法中风运动

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