秋冬季预防脑出血8个要点

时间 : 2016-03-08 11:20:15 来源：网络

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[摘要]

寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

导读：秋冬的气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑出血。因此，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。那么，日常生活中该如何预防呢？

秋冬季预防脑出血的5个要点：

1、生活要有规律，避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

2、养成定时排便的习惯，多饮水，避免大便干燥及排便时过度用力。

3、保持适宜的室内温度，以20～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。

4、合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，食用油以植物油为主。注意低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素和矿物质。

5、保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒，必须戒烟。

6、寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环，防止脑出血的发生。

7、日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

8、中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防脑出血脑出血预防

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