牢记11关键词预防脑出血

时间 : 2016-03-08 11:20:14 来源：网络

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[摘要]

后一种脑出血情况是可以通过防止血管老化、预防心脑血管疾病来预防。有专家总结了老年人预防脑出血的11个关键词，比如调情志、免劳累、择饮食、稳血压等。

脑出血有两种情况，一种外伤性脑出血，即脑部受到重击导致血管破裂；另一种则是由于血管老化而导致血管破裂。后一种脑出血的高危人群是高血压等心脑血管患者。

后一种脑出血情况是可以通过防止血管老化、预防心脑血管疾病来预防。有专家总结了老年人预防脑出血的11个关键词。

关键词1、调情志

保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

关键词2、免劳累

老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

关键词3、稳血压

早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

关键词4、防跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

关键词5、不蹲便

蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。

关键词6、防便秘

用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

（责任编辑：jbwq）

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