学习秋季防脱发小妙招

时间 : 2016-03-07 16:25:14 来源：网络

[摘要]

脱发是非常影响患者的外貌形象的，想必女性朋友们对脱发都是零容忍的。如近已是秋季，有脱发症状的人们可学习秋季防脱小妙招。秋季防脱发吃黑芝麻，干洗头，搓头皮，勤洗头。另外，生活中多补充一些营养物质能帮助我们缓解脱发

乌黑柔顺的头发是无分男女的共求，特别是女性女性柔美的青丝能让伴侣爱不释手。不过这只是存在某些脱发患者的想象之中。日常生活中还是存在着某些食物能帮助脱发症状轻微的患者。如今已是秋季，下面我们一起学习秋季防脱发小妙招。

秋季防脱发小妙招

1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

2、干洗头：多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓头皮：c每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

4、洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。

另外，生活中多补充一些营养物质能帮助我们缓解脱发。如：

1、补充铁质

研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

不过，要是患者最好到医院仔细诊断，听从医生的建议补充有利于护发的相关营养物质。最后，祝大家健康。（责任编辑：章桂馥）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脱发秋季脱发学习秋季脱发小妙招

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