睡眠减肥：教你睡眠速瘦法

时间 : 2016-03-07 15:35:45 来源：全球医院网

[摘要]

据专家分析，如果每天睡眠不足7个半小时，就非常容易长胖，很多的MM没有注意这一点，所以不管用瘦身方法效果都不是很明显。教你睡眠速瘦法，助你在睡梦中减肥。下面一期来看看吧。

你是不是经常有听说过很多女性抱怨说，喝水都会长胖。专家介绍，其实这与睡眠不足有一定的关系。女性朋友睡眠如果充足的话，还有减肥之功效哦。下面给大家介绍失眠减肥法，希望对大家有一定的帮助。

据专家分析，如果每天睡眠不足7个半小时，就非常容易长胖，很多的女性朋友没有注意这一点，所以不管用瘦身方法效果都不是很明显。深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦女性朋友常保窈窕的秘诀所在。

睡眠减肥：教你睡眠减肥法

想要减肥的女性朋友，不妨一期来了解一下睡眠速瘦法，这对于减肥都是有帮助的哦。

①有规律的睡眠时间：将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。

②戒掉咖啡因及酒精饮料：下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

③寻找适合你的最佳睡眠时间：不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

④良好的睡前习惯：睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

睡眠减肥法给大家介绍到这里。有不少的女性朋友已经尝试成功，下个能成功减肥的会不会是你呢？

（责任编辑：jbwq）

关键词: 睡眠减肥减肥的方法

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