食用四种食物可预防晒伤

时间 : 2016-03-04 18:49:02 来源：网络

[摘要]

食用四种食物可预防晒伤：其中包括番茄：番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

导读：近日来，炎热的夏日高温即将来临，让经常外出的人们皮肤面临严峻的考验，一不小心就会晒伤，晒伤后不但皮肤痛痒难耐，更会加重肌肤衰老，产生色斑和皱纹。研究发现，晒伤后多吃下面4种食物，能有效修复皮肤的损伤。

食用四种食物可预防晒伤：

1、番茄：番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

2、毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

3、草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

4、金枪鱼：金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

温馨提示：晒伤一般是出现在夏季炎热的时候，是由于皮肤暴露在阳光下导致的。晒伤的预防主要是避免其发病因素，不要在烈日下长时间活动，外出时人们也要做一些防护，比如代宽沿的帽子，或者是用遮阳伞，还应用一些防晒霜。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 食物预防晒伤晒伤预防

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