研究指出：每晚睡眠不足5小时早亡风险大

时间 : 2016-03-04 16:28:53 来源：全球医院网

[摘要]

有研究指出，每晚睡眠不足5小时会大大增加早亡危险。专家称，足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。还有研究显示，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

导读：健康已经成为新时代人们追求的主题，每个人都想要活得健康而长久。专家指出，想要活得长久，睡眠是非常重要的一项内容，需要有所保证。

研究指出：每晚睡眠不足5小时增加早亡危险

有研究指出，每晚睡眠不足5小时会大大增加早亡危险。专家称，足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。还有研究显示，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。生活目标较为明确的人，其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

那么，睡眠不要怎么办呢？专家推荐以下食物偏方：

1、大蒜

大蒜有治疗失眠多梦的作用。可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

2、洋葱

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

3、食醋

专家指出，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

4、花生叶

花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。（责任编辑：石衣）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 每晚睡眠不足5小时早亡风险大睡眠不足失眠

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