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老年人锻炼最理想方法是什么？

时间 : 2016-03-04 16:28:51 来源：全球医院网

[摘要]

一位老同志由于工作忙没有时间进行体育锻炼，近日退休了，有了锻炼时间，就决定每天早晨进行长跑，这样好吗？为什么？答：不好。因为突然的剧烈运动会引发疾病，尤其有隐性冠心病的患者，容易发生意外。

1、“生命在于运动”，也就是说运动时间越长、运动量越大、对身体健康越有好处吗？为什么？

答：不对。现代医学提倡适量运动，即有氧运动。运动量太大，成为无氧运动，反而对身体有害。

2、一位老同志由于工作忙没有时间进行体育锻炼，近日退休了，有了锻炼时间，就决定每天早晨进行长跑，这样好吗？为什么？

答：不好。因为突然的剧烈运动会引发疾病，尤其有隐性冠心病的患者，容易发生意外。

3、为降低餐后血糖，最合适的运动时间是什么？

答：餐后0.5-2小时。

4、老年人锻炼最理想方法是什么？

答：步行、爬山。

5、上肢做什么运动可以预防肩周炎？

答：进行前屈、外展、后伸运动，早、中、晚各二次，每次5-10分钟。（责任编辑：半山枫叶）

（责任编辑：jbwq）

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