时间 : 2016-03-03 16:12:09 来源：全球医院网
许多女性朋友在经期来临之时会有些许不适，严重者则有痛经，影响了日常的活动。那么，如何缓解痛经呢？下面告诉你正确方法，饮食、简单运动、热敷、药物。
痛经让很多女性疼痛难忍。痛经的确切病因至今尚不明确。那么遇到痛经的时候难道就忍着么？下面教大家怎样缓解痛经。
1、饮食
保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
2、简单运动
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
3、热敷
保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
4、药物
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
（责任编辑：jbwq）
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