推荐！六种超给力的运动“性奋剂”

时间 : 2016-03-03 15:37:11 来源：网络

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[摘要]

养生专家指出，运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速“预热”女性的身体。日常生活中坚持一定量的运动，对于夫妻双方的性生活是非常有帮助的。骨盆训练就是能够提高女性性趣的一种运动方式。

在性生活过后感觉浑身疲惫不堪，再也提不起什么性趣了？每次都达不到高潮，性生活了然无趣？专家表示，除了日常的饮食保健之外，运动无疑是最为强效的一种“性奋剂”。

养生专家指出，运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，还能迅速“预热”女性的身体。日常生活中坚持一定量的运动，对于夫妻双方的性生活是非常有帮助的。

推荐！六种超给力的运动“性奋剂”

骨盆训练

专家称，有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，是提升盆底肌肉力量的好方法。

慢跑

专家表示，久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。

游泳

蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

抻拉脊背

在性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

双人瑜伽

专家介绍，《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

（责任编辑：jbwq）