缓解痛经的几种有效措施

时间 : 2016-03-03 15:36:50 来源：网络

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[摘要]

如何缓解痛经是每个女性都应该熟悉了解的。当痛经来临之前，我们是否有更好的办法来尽早的缓解痛经？缓解痛经有几种办法以及应注意些什么呢？

导读：近几年来，越来越多的女性患上了妇科疾病。其中，痛经是最为常见的一种妇科疾病。因此，如何缓解痛经是每个女性朋友都应该熟悉了解的。下面，小编就讲讲如何能缓解痛经，以及缓解痛经应该注意哪些方面。

缓解痛经的原理一般都是通过活血化淤，把堵在出口的血块分化，血块分化了，自然也就不会痛了。

缓解痛经的几种方法及应注意地方

1.补充体内营养物质

多补充钙、钾及镁等矿物质，服用适量的维生素，是能帮助缓解经痛，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2.禁酒

月经期间容易出现水肿，而酒精能加重此问题，所以月经期间最好不要饮酒。

3.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使大脑里的神经紧张，可能导致月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4.多参加锻炼

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5.保持正常的体温温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

6.服用止痛药

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。不过是药三分毒，小编还是建议不要采用。

最后，小编提醒广大女性朋友们，如果痛经比较严重的话，还是应该尽早的到医院去进行诊治，以免造成对身体更大的伤害。（责任编辑：囧钧）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经缓解痛经

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