专家介绍：食疗改善经期疼痛

时间 : 2016-03-03 15:36:49 来源：网络

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[摘要]

很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。专家解释，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

许多女性对月经不是太早来、就是左等右等还不来。中医师表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。

食疗改善经期疼痛：

1.新观念：很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。专家解释，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。可改喝大麦茶、薄荷茶。

7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

温馨提示：

1.月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

2.月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

3.经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

4.在公共浴室不乱放衣物，清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚。不与其他人换穿衣服，尤其是内衣。清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎。长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎。（责任编辑：若水）

（责任编辑：jbwq）

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