月经来潮时如何预防痛经

时间 : 2016-03-03 15:36:47 来源：网络

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[摘要]

痛经严重影响了女性的健康，女性要养成良好的生活习惯，可有效的预防痛经的危害。专家表示，月经时应进食易于消化吸收的食物，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

痛经是女性常见的疾病之一，要注意养成良好的饮食习惯预防痛经的危害，女性在月经来是应该要如何预防痛经呢？下面专家告诉你，在月经来潮时如何预防痛经。

在月经来潮时如何预防痛经

1、饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、补充矿物质钙缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

总之，苏州100医院的专家表示，痛经严重影响了女性的健康，女性要养成良好的生活习惯，可有效的预防痛经的危害。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经预防痛经饮食

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