经期痛经怎么办？

时间 : 2016-03-03 15:36:46 来源：网络

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[摘要]

经期痛经怎么办？钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

扫盲：什么是痛经？痛经是月经疾病的一种，女性基本都有这种情况的存在。导致痛经的除了某些妇科疾病，外界因素占最大比例，例如不良的生活习惯等。

主题：很多女性可能要问了，在经期痛经怎么办？其实除了服用药物，另外有些方法也是很有用的，详述请看下文。

痛经的调理

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

全文总结

可能女性在痛经时，认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家却反对这种说法。因为利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。所以，痛经的调理不能盲目，想要去做到最好，就只能了解相关方面。（责任编辑：柒）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痛经经期痛经怎么办如何调理痛经

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