4个妙招让你轻松摆脱“大姨妈”的刁难

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

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[摘要]

痛经总是让不少经期女性难受不已，女性朋友在经期可以通过多补充富含维生素的食物，多补充矿物质，有效地进行按摩，以及饮用一些汤药来治疗痛经，让”大姨妈”不再刁难你。

大姨妈又抽风啦？不用担心，下面小编教你四个妙招，让你轻松摆脱大姨妈的刁难。

一、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。因此，女性朋友不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

二、泡澡、按摩

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些，建议这种体质属于虚寒的女性平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

三、多服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

四、饮用汤剂

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。可以选用羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）