缓解痛经的7个小贴士

时间 : 2016-03-03 15:36:45 来源：网络

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[摘要]

痛经常常会给女性的生活和工作带来影响，女性朋友们可以从生活小细节日入手，缓解痛经。主要方法有：多吃含锌、铁、钙的食物；用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝；蜷腿侧躺；做适当的缓慢运动等。

痛经是困扰经期女性的一个大麻烦，不仅会导致女性坐立不安、情绪烦躁，影响生活和工作，还会给女性的身体带来损害。那么，在日常生活中应该如何缓解痛经呢，下面小编跟大家分享一下缓解痛经的7个小贴士。

贴士1：温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

贴士2：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品，多喝菊花茶。

贴士3：蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

贴士4、多吃含锌、铁、钙的食物。

贴士5：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

贴士6：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

贴士7：适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 缓解痛经痛经保健痛经

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