四个缓解痛经的妙招

时间 : 2016-03-03 15:36:44 来源：网络

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[摘要]

痛经该怎么办呢？很多女性都有这样的疑问，痛经患者可以及时补充矿物质，例如钙、钾及镁矿物质，还可以通过按摩、饮用酸奶和牛奶，以及一些药膳食疗方法来调养，例如鸡蛋当归姜汤等。

如何顺利度过经期是痛经女性十分关注的问题，痛经常常给女性的生活带来很大的影响，甚至一些严重的痛经患者会出现冷汗淋漓、恶心呕吐、晕厥等症状，因此痛经的护理和疗养是十分重要的。那么女性如何缓解痛经呢？下面小编为大家支几招。

（1）补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

（2）指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

（3）热敷疗法

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经。

（4）喝酸奶以及牛奶

-酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

（5）药膳食疗

鸡蛋当归姜汤

制作：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

功效：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归；阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

山楂桂枝红糖汤

制作：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 缓解痛经痛经怎么办痛经

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