合理运动有助于降低血压

时间 : 2016-03-03 15:36:40 来源：网络

[摘要]

高血压患者进行运动时一定要量力而行、循序渐进。

一月前，身体一向健康的王老伯运动中经常感到头晕、头痛，去医院检查确诊得了高血压。从医院回来后，王老伯每日长吁短叹，除了按时服药、注意饮食外，平日最爱锻炼的他一反常态，每天呆在家中静养，害怕运动会使血压升高。谁知一月后，王老伯的血压控制并不理想，医生建议他适当运动以帮助降压。王老伯迷惑了，血压升高如果再去运动，岂不是使血压更高？

与王老伯有同样想法的患者很多。那么，运动究竟是不是对于高血压患者有所帮助呢？回答是肯定的。适当运动是非常重要的非药物降压方法，有降压、改善自觉症状、减少降压药用量、巩固疗效等作用，同时还可以改善情绪。不过，是否适合运动还要根据患者的体质及血压情况，可以运动者应选择准确的运动方式及运动量。具体来说，高血压轻症患者应以运动治疗为主；2级以上（收缩压大于160毫米汞柱和（或）舒张压大于100毫米汞柱）的高血压患者，应在降压药物应用基础上进行运动治疗；而有严重心律不齐、心动过速、明显心绞痛、心功能失代偿等情况的高血压患者，则不宜运动。

研究表明，一次运动数分钟之后，血压可明显低于安静水平，并持续1~3小时，有的甚至可持续13小时。长期训练（大于1~2周）之后，高血压患者安静时血压也会有所下降。

那么，高血压患者应该如何运动呢？

一、首选放松性、节律较慢的运动

（责任编辑：jbwq）