高血压与生活方式

时间 : 2016-03-03 15:36:40 来源：网络

[摘要]

众所周知，改善并且优化生活方式，不仅是预防高血压病的重要方法，也是治疗高血压病的重要辅助措施。

高血压是一种病因尚未明确的临床常见的综合征，以动脉血压升高为主要表现，能引起动脉、脑和心、肾等脏器的损害。

健康的生活方式是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开朗等。实际上，这也是对高血压病的一级预防措施。为了预防高血压病及其他疾患的发生，要坚持健康的生活方式。有以下几种情况者，更要及时改善生活方式：

①“高危”人群：指家族中有高血压病患者；长期处于精神应激(或紧张)状态的人；超重或肥胖者；生活习惯不良者(如嗜酒好高盐饮食，长期吸烟、饮酒)；年龄超过60岁者；服用某些药物(如口服避孕药、肾上腺皮质激素等)者；患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者。

②偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。

③已确诊为高血压病(包括已接受降压药物治疗)患者。

从改善生活方式入手防治高血压病，不仅可提高生活质量，还有带有治“本”性质的有效举措。笔者推荐以下几种方法以期对您有所帮助。

一、减轻体重从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就可能降低血压，同时，也可能消除和减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚)。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效；但减肥的速度要因人而异。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压降压运动

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