盆腔体操轻松预防盆腔炎

时间 : 2016-03-03 15:36:29 来源：网络

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[摘要]

盆腔炎大多发生在生育期妇女，当机体免疫力下降、劳累时。病原体侵入外阴、阴道后，通过生殖道粘膜上行蔓延或经淋巴系统蔓延而致病。盆腔炎重在平时的预防。多做盆腔操可以预防盆腔炎

导读：盆腔炎大多发生在生育期妇女，当机体免疫力下降、劳累时。病原体侵入外阴、阴道后，通过生殖道粘膜上行蔓延或经淋巴系统蔓延而致病。盆腔炎重在平时的预防。

盆腔操

第一式：左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

第二式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

第三式：屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

第四式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

第五式：伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

第六式：侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

第七式：交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

第八式：屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

小编寄语：希望这篇文章对你有帮助，需要了解更多有关盆腔炎的知识欢迎访问，我们将安排专家为你服务。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 盆腔炎预防盆腔操

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