女性更年期应控制情绪积极治疗

时间 : 2016-03-03 12:53:28 来源：全球医院网

[摘要]

更年期妇女容易出现心烦、多汗、潮热等神经系统不稳定症状，健脾、养心显得更为重要。在饮食上，减少高脂肪食物及糖类食物的摄入，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

潮热，腰酸背痛，心悸精神，神经症状表现异常，以上症状都是女性更年期的典型表现。这些症状，虽说不会对女性健康造成什么大的危害，但是也确实给日常生活造成了不小的麻烦。

更年期女性应做好“情绪管理”，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己，不要胡思乱想；可以了解一些更年期相关知识，积极参加文娱活动，多呼吸新鲜的空气；每天可以给自己留出一些时间松弛神经，有效地舒缓身心；凡事要抱着积极态度，遇到一些烦心事也要心态平和，多与亲友商讨对策；应善于转移注意力，帮助自己走出情绪的“灰色地带”。

豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

芬兰运动与健康研究所的一项最新研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状。耐力运动可有效缓解更年期症状，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。

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（责任编辑：jbwq）