调理更年期不能只靠补充雌激素

时间 : 2016-03-03 12:53:28 来源：全球医院网

[摘要]

绝经过渡期和绝经后期激素补充治疗，只是绝经过度和绝经后期管理的一个组成部分。对于进入更年期的女性，若仅强调补充雌性激素，而忽略了健康的生活方式是远远不够的。

女性更年期，是应该适量补充雌激素。但这并不意味着只要补充雌激素了，就能告别更年期症状。临床上，对于雌激素的使用，还存在误区。还有一些女性认为只要补充了雌激素，就可以不再进行锻炼和饮食调理。这都是错误的。

女性激素对身体的影响

由于卵巢功能的衰竭，女性激素水平随之下降，对全身多个器官都有影响，尤其对生殖泌尿系统、心血管系统、骨骼系统、神经系统的影响，导致许多生理和心理的变化，因而需要对更年期的妇女给予特别的关怀。

随着生活水平的提高，我国人口平均寿命已达70—80岁，妇女绝经年龄平均49.5岁，女性约有三分之一的生命历程是在激素减少、缺乏下渡过，由此发生一系列更年期不适症状。专家介绍，绝经过渡期和绝经后期激素补充治疗（HRT）已经历了几十年的历程，其发展及人们对其受益和危险的认识及评估也经历了极其曲折的过程。由于传统上对激素类药物致癌的恐惧心理，极大地影响了中国女性HRT的临床应用。

按照国内外专家的研究和共识：HRT必须遵循治疗规范，严格掌握适应症和禁忌症，在适宜人群中推广使用但又要避免滥用，使适龄女性在最低危险下获得最大收益。

要健康只补充激素还远远不够

绝经过渡期和绝经后期激素补充治疗，只是绝经过度和绝经后期管理的一个组成部分。对于进入更年期的女性，若仅强调补充雌性激素，而忽略了健康的生活方式是远远不够的。其实，健康的生活方式对每一个人来说，在任何时候都十分重要。

更年期女性更应该强调适度的锻炼、健康的饮食以及积极的生活方式。医生认为，参加任何体育运动都比久坐要好。在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。国际医学界为更年期女性推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于250克，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食。

应限制食盐摄入量（每日小于6克），妇女每日饮酒量不应超过20克；中国地域广大，各地饮食习惯差异也很大，可视当地情况适当调整。同时，更年期女性还应该戒烟，积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。

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（责任编辑：jbwq）